Chế độ ăn uống tốt cho da

Chế độ ăn uống tốt cho da

Các thực phẩm, đồ uống bạn dung nạp vào cơ thể hằng ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ, tinh thần và cả làn da của bạn. Một chế độ ăn uống lành mạnh chính là cách chăm sóc da hiệu quả nhất. Vậy bạn đã biết chế độ ăn uống tốt cho da như thế nào chưa? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.

1. Chế độ ăn uống và làn da có liên hệ với nhau thế nào?

Trong chúng ta, hẳn không khó để bắt gặp được ai đó dị ứng với một vài thực phẩm. Như khi họ ăn hải sản thì ngay sau đó có thể họ sẽ bị mẩn ngứa hay nổi mụn trên da. Đây không phải là hiện tượng hiếm gặp. Theo thống kê, có đến hơn 30% người bị mụn trứng cá dễ bị ảnh hưởng với chế độ ăn. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa thức ăn hằng ngày với làn da.

Mụn trứng cá là một trong những bệnh về da thường gặp nhất. Nó xảy ra khi có sự rối loạn trong quá trình tái tạo da. Bình thường, các tế bào da sẽ liên tục đổi mới, tái tạo để thay thế lớp cũ. Lớp mới sinh ra từ đáy biểu bì và được đẩy dần lên ra bên ngoài tạo thành lớp tế bào chết ngoài cùng để bảo vệ làn da. Nếu quá trình này xảy ra trục trặc, các tế bào da không được luân chuyển đúng cách sẽ gây tắc nghẽn tuyến dầu và lỗ chân lông. Protein và bã nhờn bị mắc kẹt dưới da và trở thành thức ăn cho vi khuẩn gây mụn trứng cá

Thực phẩm khi hấp thụ vào cơ thể có tác động đến chu trình tái tạo da. Các vitamin và dưỡng chất từ thức ăn sẽ chuyển hoá thành năng lượng giúp tế bào da hấp thụ để sản sinh các tế bào mới và chữa trị các tổn thương da. Do đó, chăm sóc da bằng mỹ phẩm là chưa đủ. Bạn cần quan tâm đến chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh để làn da khoẻ đẹp từ bên trong.

Chế độ ăn uống tốt cho da

2. Chế độ ăn uống tốt cho da

Các tế bào da chỉ có thể hấp thụ một số thành phần dưỡng chất nhất định. Trong đó có một số loại có tác dụng vượt trội trong việc tăng cường sức khoẻ làn da hơn những loại khác. Các thành phần dưỡng chất này có trong chế độ ăn dưới đây:

  • Thực phẩm giàu Vitamin A: Vitamin A có tác dụng hỗ trợ thúc đẩy quá trình tái tạo và sinh trưởng của tế bào da, ngăn ngừa mụn trứng cá. Dưỡng chất này có trong các loại thực phẩm như dầu cá, cá hồi, bông cải xanh, cà rốt,….
  • Thực phẩm giàu kẽm: Kết quả kiểm tra cho thấy những người có hàm lượng kẽm trong máu thấp hơn bình thường có khả năng bị mụn trứng cá cao hơn. Kẽm có tác dụng kìm hãm sự phát triển của vi khuẩn sinh mụn P.acnes. Do đó kẽm thường xuất hiện trong liệu trình chăm sóc, điều trị da có mụn. Kẽm có trong hạt hạnh nhân, hải sản, mầm lúa mỳ,…
  • Thực phẩm giàu Vitamin E, C: Vitamin E, C có khả năng chống oxy hoá bảo vệ da. Sự kết hợp giữa 2 loại vitamin càng tăng khả năng chống oxy hoá tốt hơn. Chúng có trong các loại hoa quả như cà chua, cam, chanh, bưởi,….
  • Selen: Là một loại khoáng chất chống oxy hoá tốt, giảm sản sinh gốc tự do. Kết hợp vitamin E và selen trong liệu trình điều trị mụn trứng cá đều cho thấy kết quả khả quan. Selen có trong mầm lúa mì, cá hồi, cá ngừ, tỏi, trứng,….
  • Axit béo omega-3: Loại axit béo này có khả năng kìm hãm một số tác nhân gây tổn thương da. Đồng thời nó hỗ trợ tái tạo da và ngăn ngừa mụn trứng cá. Trong thực phẩm như cá hồi, hạt óc chó, hạt hướng dương, hạnh nhân,… đều chứa nhiều Omega-3
  • Nước: Nước luôn tốt cho cơ thể. Nước giúp thải độc, thanh lọc cơ thể. Mọi quá trình trao đổi chất và tái tạo da đều cần nước. Do đó mỗi ngày bạn nên uống đủ nước để da được mịn màng.

 

Chế độ ăn uống tốt cho da

3. Chế độ ăn uống không tốt cho da

  • Socola, dầu mỡ, đồ ăn vặt là kẻ thù của da. Chúng làm tăng khả năng bùng phát mụn trứng cá. Ngoài ra có một số nhóm thực phẩm chứa cacbonhydrat và chế phẩm từ sữa cũng làm thúc đẩy sinh mụn nhiều hơn:
  • Cacbonhydrat gây tăng hormone insulin trong cơ thể. Từ đó kích hoạt một loạt phản ứng làm tăng nồng độ androgen, kích thích sản xuất bã nhờn gây mụn trứng cá. Cacbonhydrat có nhiều trong các thực phẩm như bánh mỳ, khoai tây, đồ uống có đường,…
  • Sữa bò hay các chế phẩm từ sữa bò cũng làm tình trạng mụn trở nên nặng hơn. Nguyên do là thành phần sữa có chứa các hormone kích thích tăng trưởng cho bò. Khi hấp thụ vào cơ thể người, các hormone này sẽ làm tăng nồng động androgen, tăng sản xuất bã nhờn sinh mụn trứng cá.

Tới đây, hẳn các bạn đã biết được chế độ ăn hằng ngày ảnh hưởng tới làn da như thế nào rồi phải không? Hãy cố gắng ăn uống khoa học và lành mạnh để làn da của bạn được chăm sóc từ sâu bên trong.

Chế độ ăn uống tốt cho da

Mua mỹ phẩm chính hãng ở đâu?

Chúng tôi chuyên phân phối các sản phẩm làm đẹp nhập khẩu chính hãng qua website Myphamhanquoc.com.vn. Mục tiêu đặt lên hàng đầu của chúng tôi là sự tin tưởng và hài lòng của quý khách hàng.

Chúng tôi mong muốn mang đến những sản phẩm chăm sóc cá nhân và mỹ phẩm tốt nhất để phục vụ người tiêu dùng Việt Nam, góp phần tạo nên một xã hội tốt đẹp và khỏe mạnh.

Chúc các bạn có trải nghiệm mua sắm thoải mái và lựa chọn được sản phẩm yêu thích !

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Giỏ hàng0
Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng!
Tiếp tục xem sản phẩm khác
0